Waarom mentaal welzijn begint bij vertrouwen

En waarom zovelen van ons juist dát zijn kwijtgeraakt.

In de gesprekken die ik voer, zowel persoonlijk als professioneel,komt één thema keer op keer terug: vertrouwen.Niet alleen het vertrouwen in anderen, maar vooral het vertrouwen in jezelf. In wat je voelt, kiest, doet. In je oordeel. In je tempo. In je intuïtie. En precies dát vertrouwen blijkt voor velen het lastigste om vast te houden.We denken dat mentale gezondheid vooral te maken heeft met rust, balans of grip. Maar onder al die lagen zit iets fundamentelers: het vermogen om jezelf te geloven. En daar wringt het vaak.

1 op de 5 Nederlanders ervaart mentale klachten

Volgens het Trimbos-instituut heeft één op de vijf volwassenen in Nederland last van psychische klachten, zoals angst, somberheid of stress. Maar waar we minder vaak over praten, is wat daaronder ligt: een voortdurende twijfel aan jezelf. Aan je gevoel. Je keuzes. Je grenzen. Twijfel die maakt dat je een ‘ja’ zegt die niet goed voelt. Dat je jezelf verliest in wat anderen van je verwachten. Dat je blijft doorrennen, ook al schreeuwt je lijf om pauze. En dat je zelfs in rust nog denkt: doe ik het wel goed genoeg?

Zelfvertrouwen is geen houding, het is een gevoel van veiligheid

We zien zelfvertrouwen vaak als iets externs. Iets dat je kunt uitstralen, bewijzen, opbouwen. Maar écht vertrouwen in jezelf zit dieper. Het gaat niet over bravoure of prestatie. Het gaat over veiligheid. Voel jij je veilig bij jezelf? Kun je jezelf geruststellen als je struikelt? Geloof je jezelf als je voelt: dit is te veel? Durf je te vertrouwen op je intuïtie, ook als niemand anders dat lijkt te snappen? Als dat ontbreekt, wordt alles zwaarder. Kleine keuzes voelen als grote knopen. Grenzen stellen voelt als een risico. Jezelf uitspreken als een bedreiging. En zo raakt mentale rust verder uit zicht, niet door gebrek aan discipline, maar door gebrek aan vertrouwen.

Wat we wél kunnen doen

De weg terug naar vertrouwen is geen quick fix. Maar het begint klein: door jezelf serieus te nemen in wat je voelt, door mild te zijn als je even niets weet, door uit te spreken wat voor jou klopt, ook als het anders is dan wat er wordt verwacht. En bovenal: door te oefenen. Elke dag opnieuw. Met zachte stappen, en zonder prestatiedruk. Want mentaal welzijn gaat niet over perfect functioneren. Het gaat over thuiskomen bij jezelf, en weten: ik ben veilig hier. Zodat je keuzes maakt vanuit vertrouwen in plaats van angst, twijfel of aanpassing.