In deze training van 4 weken leer je hoe je met vier simpele formules minder blijft hangen in negativiteit en sneller terugveert naar rust en perspectief. Je traint je brein om anders te denken, lichter te reageren en meer ruimte te ervaren in het dagelijks leven. Concreet, nuchter en met direct effect.
 
MODULES
 
Module 1 – Herkaderen
Negatief naar zachter denken → mentale ruimte creëren
 
1.1 Maar kijk eens wat we wél hebben
Negatieve gedachten herkennen en bewust herkaderen
 
Module 2 – Verzachten
Zwaar voelt lichter → motivatie en plezier toevoegen
 
2.1 Koppel iets zwaars aan iets zachts
Lastige taken draaglijk maken door kleine beloningen
 
Module 3 – Begrenzen
Stoppen met energie lekken → bewust kiezen waar je aandacht aan geeft
 
3.1 Gaat dit me iets opleveren?
Niet-helpende gedachten afronden en je energie terugpakken
 
Module 4 – Doorvoelen & loslaten
Gevoelens laten bestaan → zonder erin te blijven hangen
 
4.1 Het mag even shit zijn, maar blijf er niet wonen
Emoties erkennen, relativeren en loslaten met BBRA
 
Afsluiting – Integreren
Relativeren als levensvaardigheid → jouw persoonlijke anker
Terugkijken, kiezen wat werkt en vastleggen wat je meeneemt voor later.